Selbstreflexion

Reflexion kommt von reflektieren, es wird etwas von einer Grenzfläche zurück geworfen. Wir sprechen auch von 'spiegeln'.  Man sieht sich selbst in dem man sich auf einer Oberfläche, einer Projektionsfläche spiegelt. Dies kann ein tatsächlicher Spiegel,  eine glatte Oberfläche sein, die das äußere einer Person wiedergibt. Im übertragenen Sinne und in unserem Alltagsleben ist die  'Projektionsfläche' jedoch aber häufig eine andere Person, die im Grunde Eigenschaften, die wir überhaupt nicht mögen und die wir selbst verbergen, spiegelt. Und dieser Makel fällt uns sofort auf. Man spricht in der Psychologie auch von 'Projektion', eine Wahrnehmungsverlagerung. Eigenschaften anderer, die man nicht mag, rücken dann  in das Zentrum unserer Wahrnehmung, wir reiten darauf herum, mäkeln und ärgern uns, verurteilen.  Dabei wird  vergessen, dass es oft eben nur eine Projektion des eigenen verdrängten 'Makels',  des Schattens ist. 

Selbstreflektion ist die Reflexion des eigenen Selbst. Das sich kennenlernen. Das Studium des eigenen Wesens. Die Innenschau. Dies wird durch Ruhe und Einkehr gefördert. Durch Atemtechniken des Yogas, der Meditation sowie  durch Körperbeherrschung gefördert. Weiß der Mensch, welche Eigenschaften er besitzt, welche Talente er hat, welche vermeintlichen Fehler und Schwächen, lernt er damit liebevoll und ehrlich durch die Betrachtung dieser umzugehen; so ist der Weg zum inneren Frieden frei. Weiß der Mensch wer er ist, lernt er sich selbst zu schätzen und zu lieben. Dies alles kann im Grund nur durch die Selbstbetrachtung, Selbstreflexion erreicht werden. Und nur so kann er diesen inneren Frieden auch nach außen bringen. Projektionen - wie ich sie eingangs kurz erwähnt habe,  die negativ sind, werden mit steigender Selbstreflexion immer weniger werden, die Selbstachtung steigt ebenfalls und somit auch die Achtsamkeit mit sich und der Umwelt. 

Innerer Frieden ist die Voraussetzung zum äußeren Frieden. Die Selbstreflexion ist ein wichtiges Instrument, die jeder Mensch in sich trägt. Die Betrachtung und die Beantwortung der Fragen wie

• Wer bin ich?
• Was bin ich?
• Wo bin ich gedanklich gerade?
• Was empfinde ich gerade?
• Was läuft in meinem Kopf ab?
• Wie lautet mein Selbstdialog? usw. "

führen zu einem selbstbestimmten Leben. Nur so kann sich der Mensch beginnen wahrzunehmen und sich Fragen beantworten , wie "Was tue ich und warum fühle/handle ich so wie ich es gerade tue?" Und nur dann kann das eigenen Denken, Handeln, Fühlen und Wollen bewusst kontrolliert und verändert werden. Ein glückliches Leben benötigt diese Selbstbestimmtheit, die auf Eigenverantwortlichkeit beruht. Eigenverantwortlichkeit setzt Selbstreflexion voraus.

Die Folge davon ist also nicht nur der innere Frieden mit sich selbst sondern die Friedfertigkeit, die Ruhe spiegelt und zeigt sich auch im Umgang mit der äußeren Umwelt. Wie kann man nun die vielen Gedanken, die wir Tag für Tag haben ziehen zu lassen, um sich auf sich selbst einzulassen? Durch Meditation aber auch Yoga, das nicht nur aus körperlichen Übungen, sondern unter anderem auch aus Atemübungen besteht, kommt man sehr gut zur Ruhe, man ist zentrierter. Denn Du musst wissen, Du bist nicht die Gedanken, die Du tagtäglich denkst.  Die  Asanas (das sind die Körperübungen im Yoga) dienen  der Gesundherhaltung des Körper, denn ist der Körper gesund, so wird er positiv empfunden und dies schafft auch innerliche Zufriedenheit. Auch die Atemübungen tragen dazu bei. Die Tiefenentspannung beim Yoga hilft Stress abzubauen, dem jeder Mensch mehr oder weniger ausgesetzt ist. Neben Yoga, der Meditation sind richtige Ernährung als auch Gedankenhygiene ebenfalls wichtige Säulen für die Selbstreflexion.

Erkenne Dich selbst dann erkennst Du, dass wie Du Dein Leben glücklich leben kannst. 

Namasté 

©Martina M. Schuster

Bildquelle: Canova Pro.