Achtsamkeitstraining XL

Dieser Achtsamkeitskurs, der Dich 12 Wochen begleitet, ist etwas ganz Besonderes und kann Ihr Leben verändern. Wir machen eine Menge Übungen und Meditationen. Um einen tieferen Einblick in die Geschichte, die Wissenschaft und die Wirksamkeit der Achtsamkeit zu bekommen, erhalten Sie in jeder Sitzung eine Präsentation, die Ihnen weitere Einblicke gibt.

Achtsamkeit führt Sie zu einem bewussten Leben - Dieser Begriff bedeutet einfach, dass man eine neue Denkweise annimmt, die offen und nicht wertend ist und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Obwohl es sich um ein modernes Konzept handelt, liegen die Wurzeln und Kerngedanken der Achtsamkeit im Buddhismus. Wer sich in Achtsamkeit übt, achtet auch auf seine eigenen Gedanken und Reaktionen sowie auf die Tatsache, dass Veränderungen ständig stattfinden. Die Idee, Veränderungen zu akzeptieren, ist sehr nützlich, denn ein Großteil unseres Schmerzes und Leidens rührt daher, dass wir Veränderungen nicht akzeptieren oder uns ihnen widersetzen.

Achtsamkeit und Meditation passen perfekt zusammen; das eine ergänzt das andere. Deshalb sind in diesem Kurs einige spezielle Meditationen integriert, wie die Body-Scan-Meditation oder die sitzende Meditation und so weiter.  Wenn Sie eine achtsame Haltung eingenommen haben, bedeutet das nicht, dass Sie nur Achtsamkeitsmeditation praktizieren müssen; jede Art von Meditationspraxis funktioniert gut mit Achtsamkeit.

Hier eine kleine Beschreibung dessen, was eine achtsame Geisteshaltung ist

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein;

Absichtlich, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen".

Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit ist also die Praxis, sich in jedem möglichen Moment bewusst zu sein, ohne zu urteilen, und gleichzeitig die eigenen körperlichen und emotionalen Reaktionen zu beobachten. 

Dies ist ein 8-wöchiger Kurs und ich werde Sie dabei begleiten. Es ist ein sehr wertvoller und wichtiger Weg, den ich mit Ihnen gehen werde.